buổi tập ngắn hơn khi lịch trình của bạn dày đặc nhưng cơ thể bạn cần được chăm sóc. Chúng ta sẽ khởi động nhẹ nhàng theo phong cách Vinyasa, sau đó chuyển thẳng sang các tư thế Yin sâu với động tác giãn cơ có hỗ trợ — tập trung vào hông, vai và lưng dưới. Không tập hít thở, không có vòng tròn mở đầu. Chỉ có chuyển động và giải phóng.

Đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm ở một thành phố mới là dừng lại. Một buổi thiền có hướng dẫn để làm dịu tâm trí du lịch — những danh sách, bản đồ, những quyết định liên tục. Chúng ta sẽ bắt đầu với vài phút tập thở để ổn định hệ thần kinh, sau đó chuyển sang thiền định trong im lặng, có hướng dẫn, với Acropolis làm nền. Bạn không cần phải có kinh nghiệm. Bạn chỉ cần ngồi.

Vận động có ý thức ở mắt cá chân, đầu gối và cổ tay để lấy lại sự thoải mái sau nhiều giờ đứng

Tập trung vào hông, vai và cột sống, những vùng chịu nhiều áp lực nhất do đi lại và những ngày dài đi bộ

chuỗi động tác được thiết kế để giúp bạn kết nối lại với cơ thể sau nhiều ngày đi bộ, khám phá và di chuyển. Tích nhiệt, tìm lại hơi thở, cảm nhận hiện tại ở Athens. Bao gồm giãn cơ sâu và điều chỉnh tư thế — tập trung vào hông, vai và cột sống, những vùng bị căng thẳng nhiều nhất do đi lại.

các tư thế giữ lâu, giúp bạn ổn định. Chúng tôi tác động chậm rãi và sâu vào mô liên kết để giảm căng thẳng mãn tính, cải thiện khả năng vận động và giải phóng những gì tích tụ do đi lại — mệt mỏi, kích thích quá mức, căng cứng. Bài tập vận động khớp được kết hợp để khôi phục sự thoải mái sau nhiều giờ đứng.