Hãy đến để giải tỏa căng thẳng và chăm sóc tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Mỗi buổi tập được thiết kế riêng theo nhu cầu của những người tham gia—đôi khi chuyển động với nhịp độ chậm hơn, nhẹ nhàng hơn, đôi khi lại có các động tác linh hoạt, trôi chảy để tăng cường sức mạnh và sức sống. Hít thở có hướng dẫn, thực hành thư giãn và chuyển động tập trung vào trái tim giúp giảm căng thẳng. Mọi người ở mọi lứa tuổi, kiểu cơ thể và trình độ đều được chào đón—không cần có kinh nghiệm yoga trước đó.

Tham gia cùng tôi đi bộ đường dài ở Hạt Sonoma xinh đẹp, bao gồm yoga và thiền định. Chúng tôi sẽ chia sẻ một số hoạt động yoga tự nhiên và thiền đi bộ giữa hệ động thực vật tại địa phương. Các nhóm có thể quyết định giữa các chuyến đi bộ đường dài dễ dàng đến khó khăn và thời lượng trải nghiệm. Hãy để sự yên bình và nhịp điệu của thiên nhiên thấm vào tâm hồn bạn khi căng thẳng tan biến.

Thư giãn và phục hồi với bài tập xoa dịu sâu này, sử dụng các dụng cụ như gối tựa, chăn và khối để hỗ trợ hoàn toàn cho cơ thể, cho phép bạn thả mình vào các tư thế nghỉ ngơi lâu. Để nâng cao trải nghiệm, mỗi học viên sẽ được hỗ trợ bằng cách chạm nhẹ và kỹ thuật massage tinh tế, giúp làm dịu hệ thần kinh và xoa tan căng thẳng cơ bắp. Hãy tự thưởng cho mình một kỳ nghỉ thật thoải mái và bắt đầu ngày mới với cảm giác hoàn toàn tươi mới.

Trải nghiệm lớp yoga độc đáo này bằng cách sử dụng yoga nhóm có tiếp xúc, còn được gọi là yoga cặp đôi. Hội thảo này bao gồm việc cho và nhận sự đụng chạm trong một môi trường dựa trên sự đồng thuận và bao gồm việc xây dựng các kỹ năng giao tiếp. Các bạn tập làm việc cùng nhau, dựa vào sự hỗ trợ của nhau để giữ đúng tư thế, thăng bằng và tập trung vào các tư thế. Yoga tiếp xúc tái khẳng định sự tin tưởng lẫn nhau, sự hợp tác và làm việc nhóm.

Tôi điều chỉnh các buổi tập yoga riêng của chúng tôi theo nhu cầu cụ thể của bạn. Từ chăm sóc lưng cơ bản đến giảm căng thẳng, tôi sẽ điều chỉnh các buổi học để kiểm soát và giảm bớt đau đớn và khó chịu, đồng thời xây dựng lối sống lành mạnh. Tất cả các buổi bao gồm: Đánh giá tiền sử sức khỏe tâm thần và thể chất Gặp gỡ trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn hoặc tại studio tại nhà của tôi ở Oakland hoặc Sebastopol Tài liệu cá nhân nhắc bạn cách thực hiện các tư thế một cách an toàn và hiệu quả