Một buổi tập trung để xem thực sự có vấn đề gì. Tôi không tách biệt phục hồi chức năng khỏi hiệu suất – chúng ta xây dựng sức mạnh trong khi khắc phục cơn đau, chấn thương cũ hoặc bất cứ điều gì đang hạn chế bạn. Sau buổi tập, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cơ thể mình: điều gì đang kìm hãm bạn và cách để tiến lên phía trước một cách tự tin. Cho dù bạn đang đi ngang qua Lisbon, muốn có một chuyên gia theo dõi việc tập luyện của bạn, hay chỉ cần một sự khởi đầu mới, đây là một cách ít ràng buộc để cảm nhận những gì một phương pháp hoàn chỉnh có thể mang lại.

Ba buổi để tạo động lực thực sự. Chúng ta bắt đầu bằng cách tìm ra những yếu tố đang hạn chế bạn, sau đó phát triển từ đó – phục hồi và hiệu suất là một quá trình duy nhất, không bao giờ "khắc phục trước, sau đó mới tăng cường sức mạnh". Bạn sẽ rời đi với khả năng vận động tốt hơn và một kế hoạch mà bạn thực sự hiểu, cho dù đó là trở lại với môn thể thao bạn yêu thích, đi du lịch mà không phải lo lắng hay đơn giản là tin tưởng cơ thể mình một lần nữa. Lý tưởng cho một khoảng thời gian tập trung ở Lisbon hoặc một khởi đầu mạnh mẽ mà bạn có thể áp dụng ở bất cứ đâu.

Tám buổi tập cộng với một lộ trình bằng văn bản được xây dựng dựa trên những gì quan trọng đối với bạn – không phải các chỉ số thể dục ngẫu nhiên. Đây là chương trình dạng ngắn, hoàn chỉnh của tôi: đủ thời gian để tạo ra sự thay đổi thực sự, lâu dài. Chúng tôi xây dựng sức mạnh và khả năng phục hồi đồng thời giải quyết những hạn chế đã kìm hãm bạn, coi phục hồi và hiệu suất như một. Huấn luyện với nhịp độ phù hợp với bạn, thường là 2–3 lần/tuần. Gần giống nhất với huấn luyện toàn diện của tôi và giá trị tốt nhất cho mỗi buổi.