Tính linh hoạt chỉ là một phần nhỏ của việc luyện tập. Công việc sâu sắc hơn là học cách thở, điều chỉnh hệ thần kinh và tạo cảm giác an toàn trong cơ thể để căng thẳng có thể dần được giải tỏa. Một người có thể cố gắng giãn cơ nhưng vẫn còn căng thẳng bên trong. Nhưng khi chuyển động và hơi thở kết hợp với nhau, cơ thể thường mềm dịu theo một cách hoàn toàn khác. Yoga ít liên quan đến biểu diễn và tập trung nhiều hơn vào nhận thức, sự kiên định và kết nối lại với bản thân một cách nhẹ nhàng.