Sau một thời gian khởi động ngắn, chúng ta sẽ đi thẳng vào phần huấn luyện tự vệ thực tế, tập trung vào 2–3 kỹ thuật. Chúng tôi huấn luyện các kỹ thuật phòng thủ và phản công trong nhiều tình huống khác nhau — siết cổ, khóa tay, đẩy, đấm, đá, tấn công bằng dao và gậy. Chúng tôi cũng rèn luyện sức bền tim mạch, sức bền nói chung và khả năng giữ bình tĩnh dưới áp lực. Mục tiêu không chỉ là học cách chiến đấu, mà còn là phát triển nhận thức và sự tự tin để tránh nguy hiểm, phản ứng hiệu quả khi cần thiết và tự bảo vệ bản thân khi điều đó quan trọng nhất.