Thực hiện các chuỗi động tác vui nhộn và thử thách lấy cảm hứng từ các loài động vật, đồng thời rèn luyện sức mạnh và sức bền bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Animal Flow sử dụng cả hai bán cầu não và 100% cơ bắp của bạn!

Tăng cường sức mạnh, khả năng vận động và sự phối hợp thông qua một loạt các động tác với tạ ấm được liên kết với nhau trong một dòng chảy trôi chảy, liên tục.

Tăng cường sức mạnh với sự kết hợp giữa các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và tập tạ nhắm vào các nhóm cơ chính, tập trung vào sức mạnh lõi và hỗ trợ các cơ giúp bạn thực hiện các hoạt động hằng ngày một cách dễ dàng

Một đánh giá tổng thể trong đó chúng ta xem xét mọi điểm đau hoặc chấn thương, sau đó tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một loạt các động tác và tư thế giúp các cơ đó được thả lỏng. Điều này cũng bao gồm giãn cơ PNF, một kỹ thuật linh hoạt nâng cao kết hợp giãn cơ thụ động với co cơ để đánh lừa hệ thần kinh vào phạm vi chuyển động sâu hơn. Điều này cũng bao gồm một số bài tập nhẹ trên máy Pilates Reformer, sẽ giúp các cơ thư giãn để thích nghi với phạm vi chuyển động mới.