Chuẩn bị cho các hoạt động thể chất trong trải nghiệm

Airbnb đã hợp tác với Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ và Liên đoàn Trăng lưỡi liềm Chữ thập đỏ quốc tế để cung cấp cho cộng đồng của chúng tôi các nguồn lực an toàn chung. Những tài nguyên này, áp dụng tại 191 quốc gia, được phát triển bởi Trung tâm phòng chống thiên tai toàn cầu của Hội Chữ thập đỏ, một trung tâm tham khảo quốc tế được tạo ra để xây dựng một cộng đồng toàn cầu về đổi mới và học tập chuẩn bị thiên tai.

Trong trường hợp khẩn cấp, vui lòng liên hệ ngay với cảnh sát địa phương hoặc dịch vụ khẩn cấp.

Từ đi bộ đường dài đến lướt sóng, an toàn vật lý là rất quan trọng. Dưới đây là một số phương pháp và mẹo hay nhất để giúp bạn luôn an toàn trong các hoạt động thể chất. Hãy nhớ rằng, bạn là người đánh giá tốt nhất về khả năng của chính bạn. Hãy tin vào phán đoán của bạn, và nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy lên tiếng.

Những gì cần mang theo khi tham gia trải nghiệm

Dưới đây là một số tài liệu cần cân nhắc sử dụng cho mọi loại hoạt động thể chất.

• Nước hoặc đồ uống thể thao điện giải
• Bộ sơ cứu
• Gói nước đá
• Máy đo huyết áp
• Ứng dụng sơ cứu của quốc gia bạn
• Ứng dụng nguy hiểm của quốc gia bạn

Trước hoạt động

Dưới đây là một số đề xuất trước khi bạn tham gia các hoạt động thể chất:

• Ngủ đúng cách (6–8 giờ) vào đêm trước khi hoạt động
• Tránh uống rượu hoặc dùng bất kỳ chất nào có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và nhận thức của bạn
• Có một bữa ăn đáng kể và lành mạnh trước khi hoạt động (ví dụ: trái cây, protein và đô thị) và tránh thực phẩm có dầu mỡ và gia vị có thể gây kích ứng dạ dày
• Hỏi người tổ chức trải nghiệm về mức độ khó khăn của hoạt động là gì về thời gian, khoảng cách, độ cao và công sức - ý thức về tuổi tác và tình trạng thể chất của bạn trước khi bạn đăng ký một hoạt động
• Kiểm tra dự báo và sử dụng quần áo và giày dép phù hợp
• Xác định trung tâm y tế gần nhất trong trường hợp khẩn cấp

Mẹo trong hoạt động

Trong quá trình hoạt động, điều quan trọng là phải kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số gợi ý:

• Trước khi bắt đầu hoạt động thể chất, hãy khởi động và kéo dài cơ thể trong ít nhất 10 phút
• Kiểm tra huyết áp và tần suất thở vài phút trước
• Có một lượng nước tốt hoặc đồ uống thể thao điện giải trong tầm tay của bạn - không nên uống chất lỏng mọi lúc, chỉ khi bạn cảm thấy khát
• Sử dụng kem chống nắng, đội mũ và bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đứng dưới các khu vực có bóng râm khi có thể
• Viết ra một số liên lạc khẩn cấp - có một thẻ khẩn cấp đơn giản với bạn sẽ đảm bảo thời gian để liên lạc với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè (đôi khi truy cập số liên lạc khẩn cấp trên điện thoại di động mất nhiều thời gian hơn)
• Hãy chú ý đến môi trường xung quanh và đảm bảo đảm bảo hành lý của bạn được đóng lại
• Trong các hoạt động ngoài trời, hãy chia sẻ vị trí của bạn thông qua các ứng dụng di động, thiết bị hoặc máy phát GPS - tại một số khu vực, mạng di động có thể không hiệu quả, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên chia sẻ vị trí của mình với chủ nhà cũng như người thân hoặc bạn bè không tham dự hoạt động

Mẹo sau hoạt động

Sau khi hoạt động thể chất, cơ thể con người cần một giai đoạn hạ nhiệt. Dưới đây là một số mẹo để phục hồi:

• Uống nước hoặc đồ uống thể thao điện giải cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng
• Ăn thực phẩm lành mạnh cung cấp năng lượng như trái cây, các loại hạt, hạnh nhân và thanh protein
• Đau ở bất kỳ khu vực nào của cơ thể có thể là đau nhức - nếu cơn đau vẫn còn, bạn nên kiểm tra với bác sĩ
• Nhức đầu có thể là dấu hiệu của sự mất nước, có nghĩa là điều quan trọng là phải uống nước hoặc đồ uống thể thao điện tử

Hướng dẫn khác

Lập kế hoạch khẩn cấp

Chúng tôi khuyên tất cả khách và người tổ chức trải nghiệm nên chuẩn bị kế hoạch khẩn cấp trong trường hợp xảy ra thiên tai hoặc bất kỳ trường hợp khẩn cấp nào khác có thể xảy ra trong thời gian diễn ra trải nghiệm. Tìm hiểu thêm về cách lập kế hoạch khẩn cấp.

Airbnb cung cấp các biện pháp bảo vệ chuyến đi

Tất cả các chuyến đi nhiều ngày đều được hỗ trợ cộng đồng 24/7. Chúng tôi cũng duy trì bảo hiểm trách nhiệm trị giá $ 1.000.000 USD theo chương trình Bảo hiểm trải nghiệm của mình, để giúp người tổ chức và khách yên tâm (áp dụng một số trường hợp loại trừ nhất định). Ngoài ra, trong trường hợp bị thương đe dọa đến tính mạng, chúng tôi cũng đã hợp tác với một nhà cung cấp dịch vụ y tế khẩn cấp có thể được kích hoạt để liên hệ với bên bị thương để hỗ trợ sơ tán cần thiết về mặt y tế.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm của đối tác

Được phép của Hội chữ thập đỏ Hoa Kỳ. ©2019 Hội chữ thập đỏ quốc gia Hoa Kỳ. BẢO LƯU MỌI QUYỀN.

Hội chữ thập đỏ Hoa Kỳ và tên và biểu tượng của Liên đoàn Chữ thập đỏ quốc tế được sử dụng với sự cho phép của họ, mà không bao giờ cấu thành một sự chứng thực, rõ ràng hay ngụ ý, của bất kỳ sản phẩm, dịch vụ, công ty, ý kiến hoặc vị trí chính trị nào. Logo Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ là nhãn hiệu đã đăng ký thuộc sở hữu của Hội Chữ thập đỏ Quốc gia Hoa Kỳ. Để biết thêm thông tin về Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ, hãy truy cập redcross.org.